«Стоит ли мне обращаться к психологу?»

Самые разные ситуации побуждают людей обратиться за помощью к психологу: чувство неуверенности в себе, конфликты с близкими, незаживающие раны от потерь, приступы тревоги, трудности в принятии решения, неудачные попытки бросить курить или похудеть, поиск смысла жизни, несчастная любовь, просто смутное недовольство течением своей жизни…

Для меня все эти ситуации объединяет то, что выход из них лежит через обращение к внутреннему миру, его исследование, поиск внутренних ресурсов и новых способов поведения.

Если вы относите свою с ситуацию к этому разряду, если вы хотите сделать свою жизнь более удовлетворительной, разобравшись в себе – я думаю, вам стоит попробовать обратиться к психологу.

«Кто мне нужен – психолог, психотерапевт, психоаналитик или, может быть, уже психиатр?»

Психоаналитик – человек, занимающийся психоанализом, одним из множества направлений психотерапии как более широкого понятия. Пожалуй, в обыденной речи часто используют это слово для обозначения любого профессионала, «анализирующего психику», и помогающего клиенту понять себя и причины своего поведения.

Возможно, это связано с тем, что психоанализ действительно был первым из психотерапевтических направлений и положил начало «лечению разговорами». Его появление было своего рода коперниковым ударом для общества (так же как когда-то человек думал, что Солнце вращается вокруг Земли, а оказалось, что Земля — вовсе и не центр Вселенной, так и с открытиями Фрейда — все привыкли считать, что человек все про себя знает и руководствуется доводами разума, а оказалось — что есть еще и огромная область того, что человек про себя не осознает, не помнит, не понимает, и что многие его поступки и импульсы берут начало именно там). А если добавить еще и утверждения Фрейда о том, что многие вытесняемые вещи имеют отношение к сексуальности — тогда можно понять, почему слово «психоанализ» так громко прозвучало и до сих пор более знакомо людям, чем например, «гештальт-терапия» или какой-нибудь «трансактный анализ»). В современном мире — множество направлений психотерапии, и психоанализ (отчасти — по причине своей временной и финансовой затратности) далеко не самый распространенный.

Психолог – человек, получивший академическое психологическое образование. Он может заниматься широким спектром задач – тестировать, проводить исследования, преподавать, работать в штате какого-нибудь образовательного учреждения и давать рекомендации по организации процесса и т.п.В том числе психолог может консультировать и заниматься психотерапией. Для этого он должен, помимо академического образования, пройти специальную практическую подготовку. Она занимает несколько лет и включает в себя, помимо овладения необходимыми знаниями и умениями, еще и серьезную личностную работу – прохождение групповой и индивидуальной психотерапии в течение срока обучения, а также супервизию – анализ трудных случаев из практики в группе специалистов или с более опытными коллегами.

Психиатр – это специалист с медицинским образованием, врач. Врач-психиатр, прошедший специализацию по психотерапии, называется «врач-психотерапевт». Только этот специалист вправе назначать медикаментозное лечение. В идеале, он им не ограничивается.

«Как долго и как часто обычно ходят к психологу?»

На вопрос о длительности трудно ответить абстрактно, не зная ситуации, которая привела вас к психологу.

В некоторых ситуациях может помочь одна – две встречи. Часто это формат, в котором вы можете получить некоторые сведения, помогающие скорректировать свой взгляд на ситуацию, узнать о других способах реагирования и т.д.

Но очень часто человек не может добиться желаемого, «перестать беспокоиться и начать жить» не потому, что не знает, что и как надо делать, а потому что что-то внутри — неведомое ему самому — мешает это осуществить. Поэтому знаний и информации зачастую оказывается недостаточно. А для того, чтобы исследовать и осознавать свои внутренние препятствия и найти новые, более удовлетворительные, способы реагирования, требуется время.

Ведь, наверное, потребовался не один десяток лет для того, чтобы вы стали тем, кто вы есть – включая как сильные ваши стороны, так и те, которые мешают вам жить. И вряд ли можно ожидать, что изменения будут мгновенны.

Вопрос частоты встреч более определен. Как правило, я предлагаю встречаться раз в неделю в течение 60 минут. Если встречи делать более редкими, трудно сохранить необходимый уровень вовлеченности в процесс. В некоторых случаях, когда клиент чувствует потребность в более интенсивной работе или особенно нуждается в поддержке, мы встречаемся дважды в неделю и/или увеличиваем время сессии.

«Если я пойду к специалисту – будет ли это означать, что я расписываюсь в своей несостоятельности и неспособности самому справиться со своими проблемами?»

Такие мысли часто приходят в голову людям, впервые думающим обратиться за психологической помощью.

Отчасти это связано с нечетким пониманием роли психолога в процессе психологической работы. Ведь самую главную и трудную работу – по пересмотру своих привычных способов реагирования, опробованию новых стратегий поведения и отказа от старых, по внутреннему изменению – вам придется делать самим.

Психолог в этой ситуации выступает скорее в роли проводника, показывающего более безопасную и быструю дорогу к желаемой цели. Но пройти по этой дороге все равно придется вам.

«Может ли психолог повлиять на меня вопреки моему желанию? Будет ли он заставлять меня признаваться в том, о чем я не хочу говорить? »

Несомненно, готовность быть открытым и свободно делиться своими переживаниями является важной составляющей успешной и серьезной работы.

Однако вы вправе сами определять уровень открытости, к которому вы готовы в данный момент. Я не буду «вытягивать» из вас «признания» насильно и с уважением отнесусь к вашему выбору.

Так же — к счастью, а может и к сожалению 🙂 — у меня нет никаких способов изменить вас без вашего участия. Я работаю в гуманистическом подходе, в котором ответственность клиента за себя и за те выборы, которые он совершает — является одним из главных постулатов.

Подробнее о правилах работы психолога, защищающих безопасность клиента, вы можете прочитать в рубрике «Этический кодекс»